Rossz lehelet a C-vitamin szedésekor, Szendi Gábor: A C-vitamin
Szendi Gábor: A C-vitamin Mostanság annyit támadják szegény C-vitamint, hogy érdemes egy kicsit felidézni, mennyi bajt okozott és okoz a hiánya.
Hasonló mértékű károsodás történik a zöldségek-gyümölcsök fagyasztásánál és kiolvasztásánál is. A C-vitamin bevitelének legjobb módja a friss és nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, mivel csak így maximalizálható a ténylegesen bevitt C-vitamin tartalom mértéke.
Részletek Száj és garat kórokozói A nyálnak nagy szerepe van az ételmaradékok és a baktériumok eltávolításában, így ha száraz a szánk, akkor rettentő gyorsan elszaporodnak a kórokozók, melynek következtében rossz lesz a leheletünk.
Mindig vegyük figyelembe, hogy az éretlen gyümölcsökben vagy zöldségekben jóval kevesebb C-vitamin található, mint az érettekben. A C-vitamin túladagolása Nagyon kevés olyan kutatás áll rendelkezésre, amely tanúsítaná a C-vitamin táplálékkiegészítőkből származó mérgezéses túladagolását, sőt, a természetes ételek formájában bevitt nagy mennyiségű C-vitamin esetében a túladagolás egyszerűn kizárt.
A nagy dózisú kiegészítők szedése ugyanakkor hasmenést okozhat napi 5 gramm felettilletve növelheti a hol van a fénysugár hajó lévő húgysav szintjét, de nem bizonyított, hogy a megnövekedett húgysavszint vesekövet okoz a szervezetben. A C-vitamin elősegíti a növényi tápanyagokból származó vas felszívódását, ezért a nem vashiányos személyek inkább kerüljék a nagy dózisú C-vitamin kiegészítőket.
A lényeg: Még egyszer fontos hangsúlyozni, hogy a túladagolásos kockázat kizárólag a táplálékkiegészítőkre vonatkozik, a természetes úton bevitt C-vitamin semmilyen mérgezéses tünetet nem okoz. A C-vitamin napi szükséglete A napi minimális C-vitamin szükségletünk egyénileg eltérő, és jelentősen változik az életkor, a nem és az egészségi állapot függvényében.
Rossz szájszag ellen oral probiotikum - BLIS K12
A napi ajánlott C-vitamin-bevitel mértéke a következőképpen alakul: év: 15 milligramm Férfiak, év: 45 milligramm Férfiak, év: 75 milligramm Férfiak, 19 év felett: 90 milligramm Nők, év: 45 milligramm Nők, év: 65 milligramm Nők, 19 év felett: 75 milligramm Terhes nők, 18 év: 80 milligramm Terhes nők, 19 év felett: 85 milligramm Szoptató nők, 18 év: milligramm Szoptató nők, 19 év felett: milligramm Ezek a mennyiségek persze csak arra elengedőek, hogy ne alakuljon ki nálunk hiánybetegség.
Minél nagyobb a szervezet terheltségefizikai aktivitása, annál nagyobb a vitamin- és ásványianyag-igénye. Ha erős védelmet akarunk, akkor mindenképpen érdemes nagyobb mennyiségben szedni C-vitamint, akár milligramm formájában főleg télen, amikor az immunrendszerünk általában legyengül.
- Bioflavonoidok a vörösborban A beteg szervezet több szempontból jelentősen különbözik az egészségestől.
- A legjobb gyógynövények a férgek számára
- Tabletták férgek férfiak számára népi gyógyszerekkel
- Gyermekek helminthiasis és megelőzésük kezelése
- Megszabadulva a kerekes féregtől
Jó, ha olyan komplex C-vitamin-készítményt választunk, amely nem pusztán aszkorbinsavból áll, hanem flavonoidokat, heszperidint és rutint is tartalmaz. A C-vitamin ugyanis csak ezekkel együtt képes eredményesen felszívódni és hasznosulni.
Összefoglalás Ha lehetséges, mindig a zöldségeket és gyümölcsöket válasszuk a mesterséges étrendkiegészítőkkel szemben, mivel az azokban található C-vitamin hatékonyabban hasznosul a bioflavonoidoknak, antioxidánsoknak, ásványi anyagoknak és rostoknak köszönhetően. The biological functions of ascorbic acid. Ann Rev Nutr ; Advanced Nutrition and Human Metabolism.
- Molnár Bálint Oct 25, Parodontológia Egy másik posztban már részletesen tárgyaltuk a fogínygyulladás témakörét, a parodontológiai kezelésekről szóló aloldalunkon pedig megtalálható a hozzá kapcsolódó összes lényeges információ.
- A férgek gyermekektől történő megelőzése, ha
- Az emberi test élősködőinek gyógyszere
- Élősködő gyógyszer az emberek top 5 re
- Paradicsom és rossz lehelet
West Publishing Company, New York, Determination of optimal vitamin C requirements in humans. Vitamin rossz lehelet a C-vitamin szedésekor mineral supplementation practices of adults in seven western states.
J Am Diet Assoc ;89 3 Subar A, Block G. Use of vitamin and mineral supplements.
Am J Epidem ; Hasznos ez az írás?
